体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有(méiyǒu)饮食物源源不断地输入人(rén)体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为(chéngwéi)生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程(guòchéng)中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从(cóng)以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(shuǐgǔzhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法(dàfǎ)。 《金匮要略》：四季(sìjì)脾旺不受邪 健脾胃，扶正(fúzhèng)气，能抗御清除外邪(wàixié)，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能(gōngnéng)是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃(píwèi)一伤，气血生化(shēnghuà)之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均主张饮食(yǐnshí)宜节量，一日三餐，七八分(qībāfēn)饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心(diǎnxīn)，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时(jíshí)获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除(páichú)，才有利于胃(wèi)的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物(shíwù)多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味(hòuwèi)，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭(huìfàn)、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰(tán)损齿，易患消渴。吃盐过多易(guòduōyì)导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度(wēndù)要适中，过烫(tàng)会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病(chángwèibìng)。 “流水不腐，户枢不蠹，动(dòng)也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动(yùndòng)都可以(kěyǐ)使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能(jīnéng)活跃，达到养生健体的作用。 但是(dànshì)不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及(wúbùjí)。 持之以恒、坚持不懈进行适当的(de)运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气(àiqì)、食少纳呆，久则导致身体虚弱(shēntǐxūruò)。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则(shènzé)情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的(de)活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部(fùbù)，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按(àn)顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再(zài)逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则(zé)先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟(fēnzhōng)。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代(xiàndài)研究(yánjiū)发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴(xué)位于小腿(xiǎotuǐ)外侧，犊鼻下3寸(cùn)（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处(chù)。 盘腿端坐，用左手拇指(mǔzhǐ)按压右三阴交穴，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。